רועי רוסטמי: כיצד יוגה ומדיטציה משפרות את יכולות הריכוז וההשקעה

בעולם הפיננסי, התדמית הסטריאוטיפית של סוחר מצליח היא של אדם אגרסיבי, מהיר תגובה, ניזון מאדרנלין, וחי על הקצה. זהו עולם שבו החלטות של מיליונים מתקבלות בשברירי שנייה, והמנטרה השלטת היא "תאכל או תיאכל". רועי רוסטמי, סוחר פיננסי בעל ניסיון של למעלה מ-15 שנים בשוק ההון, בהחלט מכיר את העולם הזה. הוא חי אותו יום יום. הרקע שלו, למעשה, מתאים לתדמית הזו כמו כפפה ליד: הוא לא רק בוגר תואר שני במנהל עסקים בהתמחות במימון, אלא גם איש צבא קרבי ("התגייסתי לחיל הים, הייתי בספינות הטילים, אחר כך הגעתי לבית ספר למפקדים"), שעדיין משרת כ-40 יום בשנה במילואים בפיקוד וניהול. תוסיפו לזה רקע תחרותי אינטנסיבי באומנויות לחימה ("מגיל 10 בערך מתאמן ג׳ודו, הייתי סגן אלוף ישראל לנוער") ואהבה מוצהרת לענפים כמו UFC וג'יוג'יטסו, וקיבלתם "לוחם" קלאסי.

אך כאן בדיוק טמון הפרדוקס, והסוד, להצלחתו ארוכת הטווח. לצד כל האינטנסיביות הזו, רוסטמי מציין שהוא "אוהב גם יוגה". עבור רבים, יוגה ו-UFC נתפסים כשני קצוות מנוגדים של הסקאלה האנושית – הלוחם הפראי מול הנזיר השליו. אך עבור רועי רוסטמי, זוהי אינה סתירה; זוהי השלמה הכרחית.

בניתוח שלו, הקרב האמיתי בשוק ההון אינו מתנהל מול סוחרים אחרים או מול האלגוריתמים. הקרב הקשה, האמיתי והיומיומי מתנהל כולו בזירה הפנימית – בין המוח הרציונלי (האנליסט בעל ה-MBA) לבין המוח הלימבי (היצור ההישרדותי המונע מפחד וחמדנות). בעולם שבו אירוע אחד – מילה אחת של יו"ר הפדרל ריזרב ("הגוף הכי חזק שיש בשוק ההון") או נתון אינפלציה מפתיע – יכול למחוק תיק שלם, היכולת לשלוט בתגובות הפנימיות הללו היא ה"יתרון" (Edge) האמיתי היחיד.

יוגה ומדיטציה, עבור רוסטמי, אינן בריחה מהמציאות או תחביב "רך". הן חדר הכושר המנטלי המתקדם ביותר שיש. הן אימון קרבי למוח, שמטרתו לחדד את הריכוז, לנטרל רגשות הרסניים, ולקבל החלטות צלולות תחת לחץ קיצוני.

הזירה הפנימית: מדוע כל סוחר הוא קודם כל לוחם מנטלי

כדי להבין מדוע רוסטמי מקדיש זמן ליוגה, חייבים קודם להבין את האויב הפנימי שאיתו הוא מתמודד. המסחר בשוק ההון הוא סביבה עוינת לפסיכולוגיה האנושית. האבולוציה הכינה אותנו לשרוד בסוואנה, לא בוול סטריט. המוח שלנו מתוכנת להגיב בשתי דרכים עיקריות לגירויים חזקים:

1. פחד (Fear): כשאנו רואים אריה (או גרף אדום בוהק שמראה שהפסדנו 10% מהתיק בדקה), הגוף מוצף בקורטיזול ואדרנלין. המוח הרציונלי נכבה, והמוח ההישרדותי צורח "תברח!". במסחר, "לברוח" פירושו "למכור בפאניקה" – לרוב בתחתית השוק.
2. חמדנות (Greed / FOMO): כשאנו רואים עדר זברות רץ (או מניית "מם" שטסה 500% בטוויטר), המוח צורח "רוץ איתם! אל תישאר מאחור!". במסחר, זהו ה-FOMO (Fear Of Missing Out). הוא גורם לסוחרים אינטליגנטיים לזרוק כסף על בועות בשיא גובהן, מתוך פחד "להחמיץ" את ההתעשרות הקלה.

הניסיון של רוסטמי בספארי "המטורף" בדרום אפריקה עם משפחתו המחיש לו את זה בדיוק. "כשאתה רואה עדר שלם נכנס לפאניקה בגלל תנועה חשודה אחת," הוא מנתח, "אתה מבין שזהו אותו מנגנון בדיוק שגורם לקריסת שווקים. זו פסיכולוגיה של עדר, והיא חזקה יותר מכל ניתוח טכני."

כאן נכנס האימון המנטלי. סוחר שלא מאמן את המוח שלו, הוא כמו חייל שהולך לקרב בלי אפוד מגן. הוא חשוף. יוגה ומדיטציה הן האפוד המגן המנטלי של רועי רוסטמי.

יוגה: אימון הגוף לשלוט בנפש (ולא להיפך)

בניגוד לתפיסה הרווחת, יוגה היא לא רק מתיחות. עבור רוסטמי, היא "אימון סטרס" מבוקר. היא מבוססת על עיקרון פשוט: יצירת לחץ פיזי מכוון על הגוף (דרך תנוחות מאתגרות, הנקראות 'אסאנות'), ואימון המוח להישאר רגוע בתוך הלחץ הזה.

1. "להישאר בתנוחה": אימון נגד פאניקה

"נסה להחזיק תנוחת 'לוחם 2' במשך שלוש דקות רצופות," מסביר רוסטמי את הלך המחשבה. "אחרי דקה, הירך שלך בוערת. השרירים רועדים. המוח שלך צורח עליך 'תצא מזה! זה כואב! תברח!'. זו בדיוק, אבל בדיוק, התחושה הפיזיולוגית שאתה חווה כשפוזיציה במסחר הולכת נגדך בצורה חריפה. הגוף מזהה 'איום' ורוצה לברוח."

האימון ביוגה הוא לא לוותר. במקום להיכנע לפאניקה, המתרגל מתמקד בכלי היחיד שיש לו: הנשימה (פראניאמה). הוא לומד להאט את הנשימה, להעמיק אותה, ולהרפות את השרירים שלא קשורים למאמץ. "אתה מאמן את עצמך," אומר רוסטמי, "להיות 'האדם הרגוע בחדר הבוער'. אתה לומד לנתק את הקשר האוטומטי בין 'לחץ פיזי' לבין 'תגובה מנטלית של פאניקה'."

ההעברה למסחר היא מיידית. "כשאני בפוזיציה והשוק קורס נגדי," הוא אומר, "הגוף שלי מתחיל את אותה תגובה. הלב דופק, הנשימה נעתקת. אבל אז, האימון נכנס לפעולה. במקום להגיב באימפולסיביות וללחוץ 'מכירה' בפאניקה, אני לוקח נשימה עמוקה. אוטומטית. אני חוזר למרכז. אני מאפשר למוח הרציונלי – לאיש ה-MBA בתוכי – לחזור לשליטה. ואז אני פועל לפי התוכנית: בודק את הסטופ-לוס שלי, מנתח את הגרף בקור רוח, ומקבל החלטה של סוחר, לא של חיה מבוהלת."

2. איזון: המטאפורה של הג'ודוקא

רבות מתנוחות היוגה הן תנוחות שיווי משקל (כמו "עץ" או "נשר"). הן דורשות ריכוז מוחלט ואיזון פיזי. "כג'ודוקא," אומר רוסטמי, "כל החיים שלי סבבו סביב איזון. כדי להטיל יריב, אתה חייב קודם כל לערער את שיווי המשקל שלו (קוזושי), ובמקביל לשמור באופן מושלם על שלך. אותו דבר בדיוק בג'יוג'יטסו."

המסחר הוא משחק מתמיד של איזון בין פחד לחמדנות. "אם אתה חמדן מדי, אתה מאבד שיווי משקל ונופל קדימה (לוקח סיכון יתר). אם אתה פוחד מדי, אתה מאבד שיווי משקל ונופל אחורה (מפספס הזדמנויות). היוגה היא האימון היומיומי שלי בלמצוא את המרכז. את הנקודה שבה אני לא פוחד מדי ולא חמדן מדי. אני מרוכז, יציב, ומוכן להגיב, לא לפעול באימפולסיביות."

מדיטציה: חידוד הריכוז וסינון רעשים

אם היוגה מאמנת את הגוף ואת התגובה הפיזיולוגית ללחץ, המדיטציה מאמנת את התודעה עצמה. היא הכלי של רוסטמי לחידוד הריכוז ולסינון "רעש" – מיומנות קריטית בעולם שבו סוחרים מוצפים במידע.

1. המפקד בחדר הבקרה

הניסיון של רועי רוסטמי כמפקד בספינת טילים הוא אנלוגיה מושלמת. "בגשר הפיקוד," הוא מתאר, "יש לך עשרות מסכים. מכ"ם, סונאר, קשר, נתוני מזג אוויר. הכל קורה בבת אחת. התפקיד שלך כמפקד הוא לא להסתכל על כל המסכים. התפקיד שלך הוא לסנן 99% מהרעש ולזהות את 'האות' (Signal) האמיתי – אותה נקודה בודדת על המכ"ם שהיא האיום או ההזדמנות."

יום מסחר מודרני נראה אותו דבר. טוויטר (X), בלומברג, כותרות, גרפים, התראות – זוהי הצפה חושית שמטרתה לבלבל ולייצר תגובות רגשיות. "האנליסט הממוצע," אומר רוסטמי, "מנסה לעקוב אחרי הכל. הוא הופך להיות ריאקטיבי."

מדיטציית מיינדפולנס היא האימון בסינון רעשים. "כשאתה יושב במדיטציה," הוא מסביר, "אתה לא מנסה 'לעצור את המחשבות'. זה בלתי אפשרי. אתה מתרגל משהו אחר: אתה מתרגל לשים לב למחשבות, להכיר בהן ('אה, הנה מחשבה על השוק'), ואז לתת להן ללכת ולחזור למוקד הריכוז שלך (הנשימה). אתה מאמן את המוח שלך לא 'להיתפס' על כל מחשבה חולפת."

התוצאה: "כשאני יושב מול מסכי המסחר, והכותרות צורחות 'השוק קורס!', המוח המאומן שלי מזהה את זה כ'רעש'. הוא לא נתפס. הוא מאפשר לי להישאר ממוקד ב'אות' האמיתי – בתוכנית המסחר שלי, בגרף שאני מנתח, בסט-אפ שאני מחפש. אני לא סוחר את הכותרות; אני סוחר את התוכנית שלי."

2. "העד" – ניתוק מהאגו

הטכניקה המתקדמת ביותר במדיטציה היא פיתוח "העד הפנימי" – החלק בתודעה שמסוגל להתבונן ברגשות שלך (פחד, חמדנות, אגו) מבלי להזדהות איתם.

"כשפוזיציה הולכת נגדי," אומר רוסטמי, "אני יכול להרגיש את הפחד עולה. אבל בגלל האימון, אני לא הופך לפחד. אני יכול להתבונן בו מהצד ולהגיד, 'מעניין. אני מזהה תחושת פחד'. הניתוק הקטן הזה, השהיית התגובה הזו, היא כל ההבדל. היא מאפשרת לי לחזור למוח האנליטי ולשאול: 'האם הפחד הזה מוצדק? האם משהו השתנה בנתונים? או שזה רק רעש פסיכולוגי?'. רוב הזמן, זה רק רעש."

זה נכון גם לחמדנות. "אחרי עסקה מרוויחה, האגו מתנפח. 'אני גאון', המוח אומר. 'העד' הפנימי מזהה את המחשבה הזו ואומר, 'זו מחשבת אגו מסוכנת. היצמד לתוכנית'."

הסינתזה: הלוחם-היוגי והחיבור לג'ו רוגן

הגישה של רוסטמי הופכת להגיונית לחלוטין כשבוחנים את שאר תחומי העניין שלו. העובדה שהוא "מעריץ את ג'ו רוגן ומאוד אוהב לשמוע אותו" היא לא מקרית. רוגן עצמו הוא התגלמות הפרדוקס הזה: הוא פרשן UFC בכיר, צייד, ומתאמן אינטנסיבי באומנויות לחימה – ובמקביל, הוא אחד התומכים הגדולים בעולם בפודקאסט שלו ביוגה, מדיטציה, ושימוש ב"מיכלי ציפה" (Sensory Deprivation Tanks) לשיפור הריכוז והפגת מתחים.

רוגן, כמו רוסטמי, מבין שאימון הגוף והנפש ה"רך" (יוגה) הוא מה שמאפשר ביצועי שיא בעולם ה"קשה" (UFC, מסחר). "זו לא חולשה," מסביר רוסטמי את הפילוסופיה, "זו אסטרטגיה. הלוחם החזק ביותר הוא לא זה שצועק הכי חזק, אלא זה שהכי רגוע תחת אש. המפקד הטוב ביותר בספינת טילים הוא לא האימפולסיבי, אלא זה שרואה את התמונה הכוללת בקור רוח. היוגה והמדיטציה הן האימון שלי בקור רוח."

החשיבה הזו מתחברת גם לחוויותיו במידברן. "מאז 2018 אני הולך לאירועי מידברן של כל המתלהבים," הוא משתף. מידברן הוא תרגול אולטימטיבי ב"נוכחות" (Presence) – היכולת להיות 100% ברגע הזה, ללא הסחות דעת, ללא מחשבות על העבר או העתיד. זוהי מדיטציה בתנועה, והיא מחדדת בדיוק את אותם כישורים נדרשים למסחר.

היישום המעשי: איך ריכוז משפיע על התיק האלטרנטיבי

היכולת להישאר רגוע, מרוכז וסבלני היא לא רק טקטיקה למסחר יומי; היא אסטרטגיה שמעצבת את כל תיק ההשקעות ארוך הטווח של רועי רוסטמי. "העיקרון המנחה שלי," הוא חוזר ומדגיש, "במהלך שנותיי בשוק ההון, למדתי שגיוון השקעות הוא המפתח להצלחה."

גיוון, במהותו, הוא אקט של סבלנות וניהול פסיכולוגי. סוחר חסר סבלנות וחסר ריכוז לא יחזיק בתיק מגוון; הוא ירדוף אחרי הדבר החם הבא.

• נדל"ן: האסטרטגיה של רוסטמי – "השקעה בנכסים מניבים באזורים מתפתחים" – היא ההפך מ"רווח מהיר". זוהי אסטרטגיה סבלנית, ארוכת טווח, הדורשת ניתוח שקט ולא תגובה להייפ.
• אמנות: "השקעה באמנים עכשוויים מבטיחים" היא אולי המבחן האולטימטיבי לסבלנות. אתה קונה נכס לא נזיל, מתוך אמונה בערך ארוך טווח, ומתעלם לחלוטין מהרעש היומיומי של השווקים.
• קריפטו: כאן החיבור הוא החזק ביותר. "אני מקצה חלק קטן מהתיק למטבעות מובילים כמו ביטקוין, לצד השקעה בפרויקטים חדשניים בבלוקצ'יין." סקטור הקריפטו הוא 99% רעש, הייפ ו-FOMO. סוחר לא-מאומן יקנה בשיא וימכור בפאניקה. המוח המאומן של רוסטמי מאפשר לו לעשות את הפעולה הרציונלית: להקצות חלק קטן (ניהול סיכונים), להתמקד בנכסים המובילים ובטכנולוגיה (ה"אות"), ולהחזיק לטווח ארוך, תוך התעלמות מהתנודתיות היומית המטורפת. הוא יכול "לשבת בתנוחה" של החזקת ביטקוין, גם כשהיא "שורפת", כי הוא סומך על הניתוח ארוך הטווח שלו.

סיכום: היתרון השקט

עבור רועי רוסטמי, הדרך להצלחה פיננסית אינה עוברת בצעקות ובאדרנלין, אלא בנשימה שקטה וסדירה. היוגה והמדיטציה הן לא בריחה מעולם המסחר, הפיקוד ואומנויות הלחימה; הן כלי האימון המתקדם ביותר עבורם.

הן מאפשרות לו להפריד את עצמו מהפסיכולוגיה של העדר. הן נותנות לו את היכולת להתבונן בבהלה של אחרים (בין אם זה בספארי, בטוויטר, או על גרף המסחר) מבלי להיסחף אליה. הן מאפשרות לו לפעול כמפקד קר רוח, כג'ודוקא סבלן, וכאנליסט מחושב, גם כשהסביבה כולה בוערת. בעולם שבו כולם רצים, הניצחון שייך למי שיודע לעמוד במקום, לנשום, ולחשוב.

תוכן זה אינו מהווה המלצה משום סוג אלא נכתב לצרכי לימוד בלבד.