איך להתגבר על פחד קהל?

אם הגעתם לכאן, נראה שנאומים, הרצאות, מצגות וברכות פומביות, זה לא משהו שאתם מאוד אוהבים לעשות. אבל לפעמים אין ברירה, בעיקר אם אתם מחזיקים בתפקיד בכיר, צריכים להגן על התזה שלכם או סתם רוצים להצליח לשאת את הנאום השנתי בהרמת הכוסית. ננסה לתת לכם קצת כלים איך להתגבר על פחד קהל.

פחד קהל לפני הנאום

בכל פעם שאתה צריך להתמודד עם קהל תוקפות אותך תחושות פיזיות לא נעימות. הפה מתייבש, הגוף מזיע זיעה קרה, הידיים רועדות, הלב דופק במהירות, הראש מרגיש כבד, נדמה שרואים רק שחור מסביב, הבטן כואבת. למעשה מה שקורה הוא שהגוף מרגיש מצוקה ומאותת לכל המערכות שהוא בחרדה. עכשיו צריך להבין איך נמנעים מהמצב הזה , לומדים איך להתגבר על פחד קהל ומתכוננים בצורה טובה ואיכותית להופעה מול קהל.

למה זה קורה לנו

הופעה בפני קהל מרתיעה אותנו, מכיוון שאנחנו לא יודעים איך הקהל יגיב אלינו ואנחנו חוששים שלא נוכל להתמודד עם התגובה בזמן אמת. האם נשעמם אותם? אולי חלקם יצאו החוצה באמצע ההרצאה? האם יקשיבו לי? גם אנשים המנוסים מאוד בפני קהל חוששים כשעליהם להופיע בפני אנשים רבים כיוון שהם לא בטוחים שיצליחו ליצור איתם אינטראקציה מהירה.

להתכונן מראש

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פחד קהל היא להתכונן מראש. והרבה. ראשית להעלות על הכתב את כל מה שאנחנו רוצים להגיד ובצורה מפורטת היטב. להתאמן הרבה על הטקסט עד שהוא הופך לחלק מאיתנו. להכין כרטיסיות ולסמן בצורה בולטת את המילים המובילות שיחזירו אותנו לטקסט אם סטינו ממנו. להקריא את הטקסט לאנשים שאנחנו סומכים על הביקורת שלהם ולהתאמן על הנאום מול מראה, כדי לראות איך אנחנו נראים ומה יש לשפר. וכמובן יש אפשרות להצטרף אל קורס דיבור מול קהל שיעזור לכם ללמוד לשחרר את הפחד ולקבל ביטחון בעמידה ודיבור מול קהל.